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건강 북마크

NEAT 니트 운동법 평소에 정말 시간내기 어려운 경우나 운동을 끔찍이 싫어한다면 일상생활을 하며 되도록 몸을 많이 움직이는 방법도 괜찮습니다. 체력관리는 필수지만 일부러 시간내서 운동하기 어려운 경우 일상 생활 속에서 운동량을 늘리는 방법을 알고 있다면 도움이 되겠죠. 니트(NETA) 운동이란? 이렇게 정식 운동을 하지 않으면서 일상 생활 속 열량 소모량을 늘리는 방법을 'NEAT 운동법'이라 합니다. 니트 운동은 일상이나 업무 환경과 습관을 변화시켜 조금이라도 몸을 더 움직일 수 있도록 하여 체력을 키우고 비만 치료에 도움이 됩니다. 니트 운동법 ▷ 대중교통으로 출, 퇴근하기 ▷ 버스나 지하철에서 앉지말고 서기 ▷ 엘리베이터 대신 계단 이용하기 ▷ 사무실에서 의자 대신 서서 일하기 ▷ 출퇴근 시 한두 정거장 빨리 내려 걸.. 더보기
당뇨병 있다면 합병증 오기전 관리하는 법 당뇨가 있다면 꾸준한 건강관리는 필수입니다. 하지만 말처럼 쉽지는 않습니다. 저희 어머니도 당뇨가 있지만 관리가 참 쉽지 않더라구요. 아무래도 당뇨는 합병증이 생기기 쉽기 때문에 여러가지 건강상식을 미리 알아두고 챙기는 것이 더욱 중요합니다. 스웨덴의 연구결과에 의하면 아래 다섯가지를 철저히 관리하면 사망률이 일반인과 비슷한 수준으로 나타났다고 합니다. 즉, 당뇨가 없는 상태와 같은 건강수준을 유지할 수 있는 것입니다. 당뇨인이라면 건강관리를 위해 수시로 체크하면 좋은 것들에 대해 알아보겠습니다. 금연하기 당뇨의 큰 원인 중 하나는 '흡연'입니다. 흡연은 너무나 당연하게 몸에 좋지 않은데요, 당뇨의 원인이 될 수도 있다는 것은 모르는 분들이 많은 것 같습니다. 흡연으로 인해 제2형 당뇨병의 발병이 30~.. 더보기
카놀라유 독성, GMO 유전자조작, 치매 부작용은 사실일까 카놀라유는 가격이 저렴하고 많은 기업에서 생산하고 있기 때문에 시중에 흔히 접할 수 있습니다. 이런 이유로 요즘은 가정에서 가장 많이 쓰이는 기름 중 하나가 되었습니다. 올리브유와는 달리 튀김에도 적합하며 참치캔 안을 채우는 기름도 카놀라유가 많이 쓰입니다. 하지만 이렇게 흔하게 쓰이는 카놀라유에 따르는 독성과 부작용, 유해성 여부를 두고 찬성과 반대 여론이 극명하게 갈리고 있습니다. 독성 강한 유채유 개량한 카놀라유 식용유라고 하면 보통은 콩기름이나 옥수수유를 많이들 써왔는데요, 최근에는 여러 가지 기름들이 생산되면서 기업의 광고로 인해 기존의 식용유보다 건강에 좋다는 인식을 심어주게 되었습니다. 좀 더 고급화된 기름인 것처럼 광고하고 있지만 사실 카놀라유의 원료인 유채유는 불쾌한 쓴 맛이 강하고 심장.. 더보기
제로 칼로리 음료는 정말 다이어트에 도움이 될까 시원한 탄산음룔를 좋아하지만 체중관리 때문에 걱정된다면 차선으로 '제로 칼로리'음료를 선택하는 경우가 많습니다. 단맛과 탄산은 그대로지만 칼로리가 0이라는 제로칼로리 음료는 먹다보면 아무래도 칼로리에 대한 부담이 없기 때문에 마음놓고 많이 먹게 됩니다. 맛은 있지만 칼로리가 없다니 처음 출시되었을 때는 정말 획기적인 음료로 각광받았습니다. 하지만 제로칼로리 음료가 0칼로리라고 해서 우리몸에 끼치는 영향이 진짜 없을까요 제로칼로리 음료 식탐높인다 최근 미국 연구팀의 발표에 따르면 다이어트 음료가 도리어 체중감량을 방해할 수 있다는 결론이 나왔다고 합니다. 미국의학 매체인 'Medical News Today’에 따르면 다이어트 음료가 도리어 칼로리 섭취량을 늘릴 수 있다는 것입니다. 다이어트 음료에는 설탕 .. 더보기
코로나, 독감백신 동시 접종 괜찮을까 오늘부터 독감 백신 접종이 시작됐습니다. 한창 코로나 백신 접종이 진행중인데 두가지를 동시에 접종해도 괜찮은지 의문이 생깁니다. 1차와 2차의 간격이 있는 코로나19 백신의 특성 상 독감 백신과 일정이 겹칠 수 있기 때문입니다. 방역당국은 이에 대해 코로나 백신과 독감 백신을 동시에 접종해도 문제가 없다는 입장입니다. 독감 무료 접종 대상 ▶ 9월 14일부터 : 생후 6개월~ 만 8세, 임산부 ▶ 10월 14일부터 : 만 9세~만 13세 ▶ 10월 12일부터 : 만 65세 이상 오늘 시작된 독감 접종은 어린이와 임산부에게 무료 접종됩니다. 올해 무료 접종 대상은 임신부와 만 65세 이상 어르신과 생후 6개월에서 만 13세까지 어린이입니다. 오늘부터는 생후 6개월에서 만 8세 어린이와 임신부의 접종이 시작.. 더보기
성장호르몬 주사 고민된다면 효과와 부작용 알아보기 최근 부모들 사이에서는 아이의 키를 크게해준다는 성장호르몬 주사가 인기입니다. 아이의 최종 키를 5cm늘려주는 묘약으로 알려지며 인기를 끌고 있습니다. 하지만 성장호르몬 주사는 특별한 경우에 사용하는 것이 더 효과적이며 별다른 효과를 보지 못하는 경우도 있으니 처음부터 잘 알아보고 시작하는 것이 좋습니다. 성장 호르몬 주사는 한번 시작하면 최소 2년은 투여해야 효과를 볼 수 있기 때문에 중간에 그만둔다면 돈만 쓰고 효과는 못보는 사태가 생길 수 있기 때문입니다. 성장호르몬 주사 비용 성장호르몬 주사는 주사제마다 조금씩 다르지만 연간 적게는 600만원에서 1000만원에 달하는 비용이 소요됩니다. 최소한 2년 이상 맞아야 효과가 난다고 보기 때문에 최소 1200만원에서 2000~3000만원의 비용이 소요된다.. 더보기
백신 후 진통제 구매 복용 주의점, 최대 복용량과 간격(부루펜, 게보린?) 코로나 백신 접종 후 타이레놀을 먹으라는 권고 때문에 요즘 약국에 타이레놀 품절사태가 연일 지속되고 있습니다. 백신 접종 후 먹을 수 있는 약 중에 가장 유명한 약이 타이레놀이기 때문이지 사실 다른 약을 먹어도 상관이 없습니다. 어떤 이름이건 아세트아미노펜 단일 제제를 복용하면 된다고 합니다. 약국에서만 아세트아미노펜 단일제제가 70여가지가 되기에 그 중 가장 유명한 타이레놀만 찾게되는 것 같습니다. 백신 접종 후 복용 진통제 '아세트아미노펜 단일 제제' 약국마다 구비한 약들이 다르고 거래하는 곳도 다르고 구할 수 있는 종류도 여러가지다 보니 약국에서 구할 수 있는 약의 종류가 천차만별입니다. 보통 약국에 구비된 진통제 종류는 굉장히 많기 때문에 약을 구매할 때는 백신을 맞고나서 사용할 것을 알리고 구매.. 더보기
코로나 백신 후 복용 아세트아미노펜 진통제 총정리, 최대 복용량 코로나 백신을 접종하고 나서 발열이나 근육통 등 전신증상에 시달리는 경우가 많습니다. 이렇게 면역반응으로 불편감이 생긴다면 아세트아미노펜 제제의 타이레놀을 먹으라고 권고하고 있습니다. 보통은 타이레놀만 찾게 되는데 아세트아미노펜 제제라면 어떤 것을 복용해도 무방합니다. 접종자가 늘어나면서 타이레놀이 품절되는 경우가 많은데 이런 경우 어떤 약을 먹으면 되는지 알아보겠습니다. 아세트아미노펜 제제 해열진통제라면 모두 복용 가능 아세트아미노펜 제제의 해열진통제는 백신접종 후 나타나는 발열과 근육통 등의 이상 반응에 타이레놀과 같은 효능과 효과를 가지고 있습니다. 진통제는 작용에 다라 해열진통제와 소염진통제로 나누는데 소염진통제의 경우는 면역반응을 억제할 수 있어 피하는게 좋습니다. 식품의약품안전처에서도 접종 후.. 더보기

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