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건강 북마크

헷갈리는 거리두기 2.5단계 허용되는 모임, 불합리한 과태료 거리두기2.5단계 금지한 사적모임과 5인이상 허용되는 가족모임, 불합리한 사업주 과태료 수도권의 사회적 거리두기 2.5단계가 앞으로 2주간 연장됩니다. 비수도권의 경우 2단계 조치도 4일부터 17일까지 2주간 연장됩니다. 수도권에만 적용되었던 5명 사적 모임조치는 전국으로 확대될 예정입니다. 또한 정부는 거리두기 조치의 성과가 서서히 나타나고 있다며 2주간은 모임과 약속을 하지말것을 당부했습니다. 수도권의 사회적 거리두기 3단계 격상하지 않는 이유 3단계로의 격상에 대해서는 현재까지 방역과 의료대응 역량이 유지되고 있는 점과 서민경제의 충격을 고려해서 상향하지 않기로 결정했다고 합니다. 방역과 경제는 놓칠수 없는 두마리 토끼임에 비유하며 균형을 찾는 방안으로 2.5단계를 유지할 것을 결정했다는 뜻도 밝혔.. 더보기
만성피로, 우울과 단백질과의 상관관계 단백질 의외의 역할과 올바른 섭취방법 흔히 단백질이라고 하면 근육을 만드는데 필수라는 것은 이제 모두가 다 아는 상식이 된 것 같습니다. 하지만 단백질은 근육을 키우는 일 말고도 여러가지 다른 역할을 합니다. 단백질이 우리몸에 피로와 어떤 관련이 있는지 알아보고 제대로 섭취하기 위한 방법도 알아보겠습니다. 단백질에 대해 몰랐던 사실들 피부노화 예방 단백질은 피부의 노화를 예방하는데도 매우 중요합니다. 피부건강과 노화를 방지하기 위해 아주 중요한 것은 피부 진피층의 콜라겐과 엘라스틴입니다. 이 성분들은 피부의 진피층에 있으면서 탄력을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 단백질을 먹게되면 몸속에서 분해가 되면서 아미노산으로 흡수가 됩니다. 그렇게 흡수된 아미노산이 콜라겐과 엘라스틴을 만들어냅니다. 따라서 아미.. 더보기
부신피로에 사용되는 스테로이드 괜찮을까 부신피로와 스테로이드 처방 만성피로, 부신피로에 시달리는 분들이 힘든 계절이 왔습니다. 가을에서 겨울로 넘어가는 환절기다보니 몸이 쳐지고 없던 통증이 생기고 그러더라구요. 부신피로와 스테로이드는 여러번 언급을 했지만 특히 스테로이드는 여러가지 부작용이 있어서 굉장히 민감하게 사용해야 합니다. 스테로이드 복용의 위험성 부신피로증후군은 오랫동안 힘들게 스트레스에 노출되면 갑작스럽게 찾아오기도 하지만 아토피나 천식같은 자가면역질환을 치료하고자 어린나이부터 스테로이드가 포함된 약을 오래 복용해야 했던 경우에도 찾아옵니다. 오랫동안 고용량의 스테로이드를 치료에 사용함으로서 부신기능이 셧다운된 상태라고 생각하면 됩니다. 피로감과 함께 무력감도 있고 뼈도 약해진 상태가 됩니다. 운동선수들이 고용량의 스테로이드를 사용.. 더보기
리플리 증후군 특징과 잘걸리는 사람 리플리 증후군, 공상허언증의 특징 미국의 작가 퍼트리샤 하이스미스의 1995년작 '재능있는 리플리씨'라는 소설이 있습니다. 리플리 증후군은 이 소설의 주인공 톰 리플리의 이름에서 유래되었습니다. 이 소설은 영화화 되기도 해서 많이들 알고계실텐데요. 19060년 '태양은 가득히'로 만들어진 후 1999년 한 번 더 리메이크 되어 맷데이먼 주연의 '리플리'가 탄생하였습니다. ▶재능있는 리플리씨 내용 톰 리플리는 타인을 기가막히게 똑같이 흉내낼 수 있는 독특한 재능이 있었습니다. 그 재능으로 인해 매번 사기를 치며 생계를 이어나가게 됩니다. 톰 리플리는 어린시절에 부모를 여의고 불우한 인생을 살아가던 중 그린리프라는 부자를 만나게 됩니다. 그린리프는 아들 디키가 미국에 돌아오지 않고 이탈리아에서 계속 지내는 .. 더보기
스트레스 해소법의 열쇠 엔도르핀 엔돌핀의 분비를 쉽게하여 스트레스 해소법 찾기 누구나 스트레스가 많은 요즘입니다. 더욱이 오랜기간 지속되는 스트레스는 어떻게 몸을 망가뜨리는지 이전 포스팅에서 여러번 언급을 했었습니다. 그만큼 스트레스는 우리의 몸과 마음을 망가뜨리고 파멸시킵니다. 저역시도 이런 스트레스에서 완전히 벗어나지는 못하고 있으며 생활속에서 나 자신을 위협하는 스트레스로부터 벗어나는 길을 늘 찾으려고 노력하고 있습니다. 그렇게 찾으려고 할수록 진짜 스트레스 해소법은 전혀 듣도 보도 못한 신박한 방법이 아니라는 것을 깨닫곤 합니다. 인간의 뇌에는 모르핀과 흡사한 호르몬이 분비됩니다. 바로 엔도르핀(엔돌핀)입니다. 엔도르핀은 기분을 좋게 만들고 노화도 방지하며 자연치유력을 강화하는 효과가 있습니다. 엔도르핀이 지속적으로 분비되면 몸.. 더보기
부신을 지치게 하는 생활 속 스트레스 갈수록 악화되는 만성피로의 원인, 부신을 더욱 지치게 만드는 생활 속 스트레스를 알아보겠습니다. 생활 속 스트레스와 부신작지만 우리몸에서 아주 큰 역할을 하는 부신의 중요성은 이미 이전 포스팅에서 여러 번 강조를 했습니다. 하지만 현대인의 생활은 더욱 더 부신의 기능을 고갈시키는 방향으로 우리 몸의 건강을 악화시키고 있습니다. 양쪽 신장 위에 위치한 엄지손가락만큼 작은 부신이지만 그 역할은 결코 작지 않습니다. 부신피로증후군 관련 포스팅은 하단 내용을 참고해주세요~ 만성피로의 원인 부신코티솔은 부신에서 분비되는 호르몬으로 생명을 유지하는데 필요한 대표적 호르몬입니다. 우리 몸은 스트레스 상황에서 부신의 코티솔과 에피네프린을 분비하여 신체를 보호하도록 하는 역할을 합니다.정글에서 작고 약한 초식동물이 육식.. 더보기
부신저하와 스테로이드 부신기능의 저하와 스테로이드의 연관성 우리몸의 피로회복의 열쇠를 쥐었다고 해도 과언이 아닌 부신에 대해 더욱 자세히 알아보겠습니다. 만성피로의 원인 부신피로증후군에 대해서는 링크를 참조바랍니다. 1.부신의 위치 우리 몸에서 부신은 어디에 있을까요? 부신은 신장(콩팥)바로 위 아주 작은 기관으로 자리잡고 있습니다. 실제 사이즈는 손가락 하나정도로 매우 작습니다. 이 작은 기관은 우리몸의 에너지 공장으로 불리며 제대로 역할을 하지 못할 경우 만성피로에 관련된 여러가지 증상들을 나타내게 됩니다. 부신은 신장위에 위치한 내분비기관으로서 호르몬 분비, 전해질 조절, 혈압, 혈액량을 조절하는 역할을 합니다. 부신 Adrenal = Ad(부가적인)+ Renal(콩팥) 이름도 콩팥의 부가적 기관을 뜻하고 있습니다. 신.. 더보기
불면증에 좋은 타트체리 효과와 부작용 몇가지 저처럼 수면장애가 있으신 분들이 반길만한 타트체리에 대해 알아보겠습니다. 요즘 핫한 과일이죠. 어디에 좋고 주의할 점은 무엇인지 타트체리의 효과와 섭취법, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 우리가 시중에서 많이 볼 수 있는 체리는 스윗체리입니다. 제는 없어서 못먹는...ㅠㅠ 비싸기도 하고요. 스윗체리도 몸에 좋기로 유명한데요 스윗체리와 타트체리는 비슷하게 생겼지만 성분과 효능면에서 많이 다릅니다. 1. 타트체리의 성분과 효능1)불면증 개선에 일부 도움체리에는 멜라토닌이 풍부합니다. 저는 자려고 일부러 따로 먹기도 하는 멜라토닌인데 천연멜라토닌 성분이 함유되어 있으니 저같이 수면장애가 있는 사람에게는 너무 좋은 과일임이 틀림 없습니다. 타트체리에서 또 하나의 수면을 돕는 성분은 칼륨입니다. 이 두가지 성분은 .. 더보기

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