NEAT 니트 운동법

평소에 정말 시간내기 어려운 경우나 운동을 끔찍이 싫어한다면 일상생활을 하며 되도록 몸을 많이 움직이는 방법도 괜찮습니다.

체력관리는 필수지만 일부러 시간내서 운동하기 어려운 경우 일상 생활 속에서 운동량을 늘리는 방법을 알고 있다면 도움이 되겠죠.

니트(NETA) 운동이란?

이렇게 정식 운동을 하지 않으면서 일상 생활 속 열량 소모량을 늘리는 방법을 'NEAT 운동법'이라 합니다.

니트 운동은 일상이나 업무 환경과 습관을 변화시켜 조금이라도 몸을 더 움직일 수 있도록 하여 체력을 키우고 비만 치료에 도움이 됩니다.

▷ 대중교통으로 출, 퇴근하기

▷ 버스나 지하철에서 앉지말고 서기

▷ 엘리베이터 대신 계단 이용하기

▷ 사무실에서 의자 대신 서서 일하기

▷ 출퇴근 시 한두 정거장 빨리 내려 걸어가기

▷ 마트에서 카트 대신 장바구니 들기

▷ 자녀와 몸을 쓰는 공놀이 등을 하기

▷ 리모컨을 없애고 직접 움직여서 전자기계 조작하기

▷ 스트레칭 자주 하기

이런 방법들을 참고해서 각자 본인의 생활 속에서 실천해볼 수 있습니다.

저같은 경우는 컴퓨터를 오래하기 때문에 중간중간 스트레칭을 한다거나 책상에서 서서 일하는 경우도 있습니다.

특히 서서 일하는 것을 추천하는 편입니다. 장시간 앉아있다 보면 자세도 구부정해지고 순환도 되지 않아 쉽게 피곤이 밀려옵니다. 게다가 졸리기까지 합니다.

하지만 서서 일해보면 더 집중력이 좋아지고 활기가 생기는 것을 느낄 수 있습니다.

다만, 높이가 조절되는 책상이 있다거나 높이가 조절되는 노트북 거치대가 있는 경우라야 더 쉽게 실천할 수 있습니다.

시간내서 운동하기 어려운 경우 위와같은 방법을 참고해서 활동량을 늘려보시기 바랍니다.

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